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一般来说，孕妇越重视自己的饮食问题，那么小宝宝就越有可能发育得更好。因为对于宝宝来说，获取营养的方式只有一种，那就是汲取母体里的营养。如果
女性们是第一次生育的话，那么对饮食这方面可能还不是太了解，不知道自己可以多吃什么。怀孕以后，有3种食物孕妇常吃有益视力，还能帮助宝宝的脑部发育。
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第一种食物就是鱼汤
家里老人通常很喜欢给孕妇熬一些鱼汤，放在吃饭前喝，这主要是因为喝鱼汤能给孕妇带来两个好处。第一个就是它里面的营养成分很丰富，能满足孕妇自身以及宝宝的营养需求。还有一个就是它具有缓解孕吐的功效型，有些孕妇孕吐的情况非常严重，一闻到食物的气味就想吐，大大影响了平时的进餐，这个时候就可以喝些鱼汤，能让这种情况得到减弱，从而起到安胎的效果。而且鱼汤这种食物的味道也很鲜美，大多数孕妇都会喜欢吃的。
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第二种食物就是坚果类
女性们怀上小宝宝之后，都很惊讶自己的胃口变大了不少，一般到下午两三点的时候就会觉得肚子饿，不吃点东西进去就很难受。虽然小零食的种类非常丰富，但大多数都是不适合孕妇吃的。这个时候就可以买些坚果类的东西，这是一个很不错的选择，比如核桃等等。因为它里面的营养价值很高，孕妇们每天吃上几个的话，就能帮助宝宝脑部发育得更好。不过孕妇们需要注意一点，它里面的脂肪含量比较高，不能吃太多，不然的话容易出现过度肥胖的问题。
第三种食物就是蓝莓
有些孕妇很想吃些水果，来给宝宝补充额外的营养， 这个时候蓝莓就是非常好的选择。因为它能给孕妇以及宝宝带来一些好的地方，它里面的花青素非常充分，能够起到改善气色的效果。如果孕妇频繁 入的话，不仅自己的气色会变得更红润，而且小宝宝的眼睛也会变得更加明亮有神，有益宝宝视力。从这个方面可以看出，孕妇们多吃些蓝莓还是很有
益处的，所以平时可以多买些。虽然它的价格比较高，但还是非常值当的。
以上就是孕妈们能常吃的食物，希望孕妈们看完以上的内容之后能够更了解自己可以吃什么食物，这样的话就能帮助宝宝更好地发育了。
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