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孕期各阶段营养增加量是如何增加的？看完就知道了？
孕期各阶段营养增加量是如何增加的？看完就知道了？很多人都关心这个问题，接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。
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胎儿在妈妈肚子里每个阶段发育所需要的营养都会有所不同哦！那么，孕期各阶段营养增加量是如何增加的？看完就知道了？就让小编的小编和您一起去了解一下吧！
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孕期各阶段营养增加量
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陈雨音营养师说，在第一孕期，不用额外增加太多的热量 取，但是在第二和第三孕期阶段，就要注意了：每天增加10克的蛋白质 取，大约是1.5两的肉(约一个手掌大小)；每天增加一杯半的牛奶或两杯豆浆；热量则要比平常增加1.26千焦，以一个女性平均每天应该 取7.56千焦热量来计算，即8.82千焦。
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正确的烹调方式
烹调方式对营养的保存和食品安全来说也非常重要，要想获取充足、优质的营养，不只在选择食材上要注意，在烹调习惯上也要注意。
pOINT 1避免大火快炒
陈雨音营养师特别指出，高温烹调将因为大量的自由基而产生致癌物，并引起老化，对人体有不良的影响，对于很多人引以自豪的大火快炒，陈雨音营养师说“那真是叫人担心的一幕。”。锅里有大量油烟升起，事实上就表示温度已经过高了，陈雨音营养师说，这时候的油脂已经酸败，大量的自由基产生，就算是名厨炒出来的菜恐怕也有致癌危险。
pOINT2低温烹调、凉拌
准妈妈不妨遵循以下的烹调原则吧！
*油温低：用好的橄榄油，以中小火烹调。
*凉拌：料理蔬菜舍弃大火快炒，而改以烫一下捞起，然后用优质的橄榄油凉拌，不但对纤维的营养吸收率较高，对肠道有帮助，并且蔬菜一直为人诟病的微生物、农药残留、细菌等，也在烫煮的过程中消除。
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