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月经期真的吃不胖吗 官方谣言不要全都疑！

月经期真的吃不胖吗

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月经期吃不胖这类说法是没有精确的，良多人有这类错觉是因为正在月经去的前几天由于雌激素程度的降低，孕激素程度降低，招致体内的代谢变的迟缓，大批水份正在体内储留同时内膜增厚，这个时间体重便增长了，等去了月经之后代谢变得畸形，这些水份跟一些代谢物便皆排出来了，体重也是以降低，并不克不及算是真的瘦了。

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经期若何迷信减肥

1.不要节食

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经期减肥最禁忌的就是节食，以是每日三餐必然不要少，并且要按时定量，若是三餐没有按时或许不定量，便很简单呈现血糖俄然降低或降低，从而招致心跳加速、头晕、疲惫和感情没有不变等症状。

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2.保障充足的蛋白质

正在午饭的时间多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食品，如许便可以为人体增补经期散失的营养素和矿物质等。

3.多吃下纤维食品

富含纤维的食品可能增进体内情动激素排出体外，增长血液傍边的镁含量，有助于调剂月经和沉着神经，如许无疑有利于身体的安康，好比蔬菜、生果、全麦面包、糙米、燕麦等。

4.少吃甜食

经期吃太多甜食会招致人体血糖没有不变，减轻经期的不适症状，并且还会招致瘦削。

5.多喝热水

经期简单呈现痛经的症状，多喝热水能加重不适，并且借能加速血液循环，把体内的毒素皆代谢进来。

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甚么人吃不胖

1.遗传

人的体质受父亲母亲遗传因素影响切实其实比照年夜。瘦人受父亲母亲的遗传或从小失掉公道的饮食营养，身体能量代谢程度较下，人体消耗的能量也较多。

2.肠胃欠好

肠胃欠好的人没有简单肥，那是因为消化吸收系统没法畸形运动，吃进的食品借出消化便被渗出失落，自然肥没有起来。

3.饮食结构分歧

有人吃许多蔬菜、生果，但热量并不一定很下，因为这些食品热量含量绝对较低，当然也便吃不胖;而有人吃的很少，您问她吃啥?蛋糕、披萨、冰淇淋……就算是吃得没有多，也是很简单肥的。

4.喜好运动的人

喜好运动的人，吃出来的热量皆被耗损了，当然也肥没有起来。

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经期注意事项

1.留神卫生

去月经时代必然要留神私处卫生，不克不及盆浴，内裤要勤换洗，此外不克不及到大众游泳池泅水，以防熏染。

2.劳逸结合

月经期可还是事情、学习，和停止普通的体力劳动，如许可保障盆腔的血液循环，从而加重腰背酸痛及下腹不适，制止猛烈、沉重的脑力及体力劳动。

3.不宜过性生活

月经时代，宫颈口处于微开形态，正在经期性交，简单将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，惹起子宫内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。

4.不宜脱紧身衣裤

月经时代若是脱紧身裤，会使相关部位的毛细血管遭到压榨，从而影响血液微循环，形成部分水肿。

5.不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物，不然简单增长经血量，严峻的以至惹起经期大出血或许血虚等问题。

6.不宜饮酒

月经时代，女性体内的解酒酶比例削减，分化酒精的才能也响应降低。此时大批饮酒除比日常平凡更简单醉以外，酒精也难以渗出进来，并滞留正在身体里形成损伤。

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