1孕妇运动时心率不能过快，运动中如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动。如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。
2运动中及时补充水分，注意保暖。最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。
3患有糖尿病的孕妇可适当加大运动量以控制血糖，患有高血压的孕妇则要限制运动量，有习惯性流产史的孕妇在妊娠早期要卧床休息，多胎妊娠的孕妇最好选择散步之类的轻缓运动。
总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后再安排适当的运动。
养护4：营养饮食
孕中期早孕反应消失，孕妇格外轻松，胎儿进入了迅速生长的时期，所以补充营养至关重要，要着重防贫血、防缺钙。如果孕期营养缺乏，会有损孕妇健康，导致孕妇体质虚弱，这样难产的发生率将会相应增高。
孕妇对于饮食的需要是随着胎儿的生长而变动的。在怀孕的头4个月中，由于胎儿还小，向母体索取的营养不多，所以这时除了需要增加一些富含矿物质和维生素的食物，如蔬菜和水果等外，糖类和蛋白质的需要量与未孕时相仿。
在怀孕第5个月到第7个月这段时期，胎儿的生长逐渐加快，向母体索取的营养也越来越多，而孕妇的胃口也随之好转。这时期孕妇对于各种营养的需求一般都要比以前增多，所以除了饭量按照胃口增加以外，还要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蔬菜中油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、金花菜、苋菜、青菜、大葱等含有较为丰富的铁、钙和各种维生素，应该经常食用，同时这些食物还含有很多粗纤维素，多吃还能防止便秘。
另外需要吃些荤菜以补充上面几种食物的不足。肉、鱼、蛋类等食物中都含有丰富的动物蛋白和钙、磷、铁以及各种维生素。豆类及豆制品中含有丰富的植物蛋白、钙、磷。
要定时用餐。如果您经常感觉饥饿，尝试少吃多餐，而不是很饿时再大吃一顿。糖和甜食做消遣时食用，因为吃过多的甜食，不仅会使孕妈咪免疫力下降，还会导致胎宝宝畸形率增高。
到了孕中期，每日钙的需要量为15001800毫克，此时应在医生的建议下额外补充钙剂。由于食物补钙吸收好，可多喝鲜奶、骨头汤，吃虾皮等含钙高的食物。钙的吸收利用还需要有维生素D的参与，所以在补充钙的同时，不要忘记补充维生素D。
养护5：定期检查
孕中期并不一定就平安无事。如由于怀孕造成各个系统的负担，可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情；孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合症和贫血等。所以孕妇应该按时到医院接受检查。
怀孕1420周之间是对宫内胎儿进行出生前特殊检查诊断的较好时间，医生通过羊膜腔穿刺、胎血化验、B超等技术对一些有高危因素的胎儿进行宫内诊断，及时采取相应措施，保证优生。
借助B超诊断胎儿是否畸形的准确率较高，而且有很多优点，如无创伤、无射线、无痛苦，能够清晰地显示人体软组织的解剖结构，可直接观察脏器的活动状态。施羊膜腔穿刺术时，可以帮助胎盘定位，避免损伤胎儿。对于高度怀疑畸形胎儿也可用B超进行诊断，如无脑儿可在妊娠3个月后检出。另外，脑积水、神经管畸形中的脑脊膜膨出、脐带异常、消化道异常等也能检出。B超检查依次对胎儿的头部、颈部、胸部、腹部进行扫查，可诊断连体畸形、小头畸形等。高分辨率的B超甚至可对唇裂等微小畸形准确诊断。
虽然做B超检查在孕期是非常必要的，但并不是说可以随意做，一定要在医生指导下进行。有研究表明，不适当的B超检查会损害胎儿的中枢神经。假如B超检查时间过长，探头已经发热了，那么同样对胎儿有影响。现在有些医院妇产科在给准妈妈进行B超检查时，顺便通过B超给胎儿拍写真集。如果给胎儿拍写真集是在做B超时顺便拍的，那么对胎儿是不会有影响的，但如果需要单独做B超进行拍照，并且时间较长，那准妈妈就要慎重选择了。
养护6：心理保健
怀孕是一个艰辛而又幸福的过程，良好的心态、融洽的感情也是孕妇达到优孕优生的重要条件。健康向上、愉快乐观的情绪会增加血液中有利于健康发育的“化学物质”，使胎儿发育更好，分娩时也较顺利，反之，不良的情绪会使血液中有害于神经系统和其他组织器官的物质剧增，并通过胎盘影响胎儿发育。怀孕期间精神压力过大，影响胎儿发育及心理成长，可以导致孩子将来生长迟缓、认知障碍、抑郁焦虑症状，甚至可能带来自闭症。
在整个孕期，孕妇都要加强自身修养，多听一些优雅的音乐，多看美好的风景和图片，时刻使自己保持一个平和的心态，切忌暴躁、恐惧、忧郁和过度兴奋。
